真正的强迫症原来这么痛苦！别总是说自己有强

"说到强迫症，很多人第一时间会想到手机上有未读红点就想点，总是反复洗手，出门要反复确认自己是否锁门的那种人。事实上，这样的担忧每个人或多或少都有，它和我们常挂在嘴上的「强迫症」完全不是一回事。"

什么是强迫症?

强迫症有两大组成部分：强迫思维和强迫行为。比如，常见的强迫思维：

攻击性强迫想法：担心自己会伤害自己、伤害他人;污染性强迫想法：摸了脏东西之后，担心自己被细菌、排泄物等污染;和性相关的强迫想法：脑海中产生不被允许的性幻想;存储类强迫想法：认为所有东西之后可能都会用到。

 

 

常见的强迫行为：清洁行为：反复长时间洗手(有的病友会一天洗 50 次以上的手)、反复长时间洗澡、洗衣服等;检查行为：比如反复检查自己是否有受伤;每次出门前长时间(1 小时以上)反复检查锁、炉灶、家用电器等;存储行为：舍不得扔东西，过度存放很多物品。

正常担心和强迫症的区别就在于【频率】和【痛苦程度】。

正常的担心是一闪而过、不需要花费太多时间和经历在这些担心上;强迫症的话，担忧无法控制地、反复地侵入脑海，伴随巨大痛苦，影响工作和生活，必须要做些事情才能让自己平静下来，如果到了这个程度，就很有可能。所以，出门前检查一遍电器是否都关好，是谨慎;检查 50 遍，就很有可能强迫症了。

为什么会产生强迫症?强迫症的本质是什么?

强迫症的本质是侵入式的、不愉快的想法、感受、行为，一个人想努力摆脱它们，可是却发现，越努力，这些想法、感受和行为就越强烈，痛苦也就越强烈。于是就形成了强迫思维(obsessions)。

这些想法通常会伴随强烈的焦虑或者痛苦(有时也有羞耻、内疚或者恶心)，以及强烈的想缓解痛苦的冲动。大多数人面对痛苦，最自然的反应是要逃避：逃避让自己痛苦的事物、人、地方。

 

 

 

然而，对于强迫症来说，痛苦的是闯入性的想法和思维，根本无处可逃，于是强迫症患者就会开始采用一些仪式性行为来试图缓解痛苦，于是就形成了强迫行为(compulsions)。强迫行为虽然可以短期内缓解痛苦，但是很快，强迫思维就会重新出现，需要更多的强迫行为来调节和缓解。此外，随着病程时间增加，这些强迫行为对焦虑的缓解作用也越来越弱。

　　强迫症患者，通常还有一些错误的想法，比如：

　　如果我不做些什么，焦虑和痛苦就会一直持续。　　比如，担心自己被污染，很焦虑，认为必须通过洗手来缓解焦虑，不然就会一直痛苦下去……　　如果我想到了一个行为，我很有可能某天就会付诸行动　　常见于自伤类强迫想法，比如，如果自杀的想法在我脑海中闪过，那我很可能就会某一天付诸行动。　　如果我不做些什么，那么我担心的事情就一定会发生　　比如，如果我摸完脏东西不去洗手，我就一定会得病。

 

"强迫症的发病率大概有 2% - 3%，其症状严重程度会随时间波动，时轻时重， 而且症状严重程度可能会伴随生活中的总体压力感受而变化，比如如果生活中有一些重大应激事件(分手、高考、失业等)时，强迫症的症状可能会更加严重，从而更加不能良好应对这些压力事件，形成恶性循环。不经过治疗强迫症的症状会随着年龄增加而恶化。幸运的是，强迫症是各种心理问题中有很好预后的一种，所以，勇敢迈出第一步，及时寻求专业帮助，慢慢都会好起来。